Calcul IMC : femme, homme, poids idéal
L'IMC (indice de masse corporelle) = poids en kg ÷ taille en m². Chez l'adulte, un IMC entre 18,5 et 24,9 est normal, de 25 à 29,9 c'est du surpoids, et à partir de 30 de l'obésité (OMS). Les seuils sont les mêmes pour les femmes et les hommes.
Calculer mon IMC
Outil d'information. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin.
Tableau de l’IMC (OMS, adultes)
| IMC | Interprétation |
|---|---|
| < 18,5 | Insuffisance pondérale (maigreur) |
| 18,5 – 24,9 | Corpulence normale |
| 25 – 29,9 | Surpoids |
| 30 – 34,9 | Obésité modérée (classe I) |
| 35 – 39,9 | Obésité sévère (classe II) |
| ≥ 40 | Obésité morbide (classe III) |
IMC femme, IMC homme : y a-t-il une différence ?
Non, les seuils sont identiques. Mais à IMC égal, une femme a en moyenne davantage de masse grasse qu’un homme. C’est pour cela que l’OMS conseille de mesurer aussi le tour de taille : risque augmenté au-delà de 80 cm chez la femme et 94 cm chez l’homme, nettement augmenté au-delà de 88 cm et 102 cm.
IMC selon l’âge
Pour tous les adultes (18 ans et plus), le tableau est le même. Chez les personnes âgées, le médecin peut tolérer un IMC un peu plus élevé et surveille surtout la perte de muscle. Chez l’enfant et l’adolescent, on utilise les courbes de corpulence du carnet de santé.
Les limites de l’IMC
- Il ne distingue pas le muscle de la graisse (un sportif peut être « en surpoids » sur le papier).
- Il ne dit pas où se trouve la graisse : la graisse du ventre (viscérale) compte davantage pour la santé.
- Il ne s’applique pas pendant la grossesse.
Au Maroc
Selon le ministère de la Santé et l’OMS, le surpoids et l’obésité concernent une part importante des adultes marocains, surtout les femmes. Des gestes simples aident : moins de sucre dans le thé, du pain complet ou d’orge plutôt que du pain blanc, des légumineuses (lentilles, pois chiches, fèves), et 30 minutes de marche par jour. Pour aller plus loin, testez notre simulateur nutrition ou consultez l’index glycémique des aliments marocains.
Questions fréquentes
Comment calculer son IMC ?
L'IMC se calcule en divisant le poids (en kg) par la taille (en mètres) au carré. Exemple : 70 kg pour 1,65 m → 70 ÷ (1,65 × 1,65) = 25,7.
L'IMC est-il différent pour une femme et pour un homme ?
Non. Chez l'adulte, les seuils de l'OMS sont les mêmes pour les femmes et les hommes. À IMC égal, les femmes ont en moyenne plus de masse grasse, c'est pourquoi le tour de taille est un bon complément.
Quel est l'IMC normal selon l'âge ?
Pour tous les adultes à partir de 18 ans, un IMC entre 18,5 et 24,9 est considéré comme normal. Chez l'enfant et l'adolescent, l'IMC s'interprète avec les courbes de croissance du carnet de santé, pas avec ce tableau.
Comment connaître son poids idéal ?
Le « poids santé » correspond à un IMC entre 18,5 et 24,9. Le calculateur affiche cette fourchette pour votre taille. C'est un repère, pas un objectif strict.
L'IMC suffit-il pour savoir si on est en bonne santé ?
Non. L'IMC ne distingue pas muscle et graisse. Un sportif peut avoir un IMC élevé sans excès de graisse. Le tour de taille, la tension, la glycémie et l'avis d'un médecin complètent l'évaluation.
Que veut dire un IMC supérieur à 30 ?
Un IMC de 30 ou plus correspond à une obésité selon l'OMS. Ce n'est pas un diagnostic à lui seul : parlez-en à votre médecin, qui évaluera votre situation globale.
حساب مؤشر كتلة الجسم (IMC / BMI) والوزن المثالي
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)². عند البالغين، المؤشر الطبيعي بين 18.5 و24.9، وزيادة الوزن بين 25 و29.9، والسمنة من 30 فما فوق. الحدود نفسها للمرأة والرجل.
| المؤشر | التصنيف |
|---|---|
| < 18,5 | نقص الوزن (نحافة) |
| 18,5 – 24,9 | وزن طبيعي |
| 25 – 29,9 | زيادة الوزن |
| 30 – 34,9 | سمنة معتدلة (الدرجة 1) |
| 35 – 39,9 | سمنة شديدة (الدرجة 2) |
| ≥ 40 | سمنة مفرطة (الدرجة 3) |
أسئلة شائعة
كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم؟
نقسم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. مثال: 70 كغ وطول 1.65 م ← 70 ÷ (1.65 × 1.65) = 25.7.
هل مؤشر كتلة الجسم مختلف بين المرأة والرجل؟
لا. عند البالغين، حدود منظمة الصحة العالمية هي نفسها للنساء والرجال.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي حسب العمر؟
لكل البالغين من 18 سنة فما فوق، المؤشر الطبيعي بين 18.5 و24.9. عند الأطفال والمراهقين يُقرأ المؤشر بمنحنيات النمو.
كيف أعرف وزني المثالي؟
الوزن الصحي يوافق مؤشراً بين 18.5 و24.9. الحاسبة تعطيك هذا المجال حسب طولك.
هل يكفي مؤشر كتلة الجسم لمعرفة صحتي؟
لا. المؤشر لا يفرق بين العضلات والدهون. محيط الخصر وضغط الدم والسكر ورأي الطبيب ضرورية.
Sources : Organisation mondiale de la santé (classification de l’IMC, seuils de tour de taille). Mise à jour : novembre 2026. Ces informations ne remplacent pas l’avis d’un médecin.